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1. 연어의 오메가-3 구성 성분 2. 오메가-3와 심혈관 건강 3. 연어 섭취의 뇌 기능 개선 효과 4. 오메가-3의 항염증 작용 5. 연어를 통한 오메가-3 섭취 방법 연어의 오메가-3 구성 성분 연어는 오메가-3 지방산이 풍부한 식품입니다. 특히, 연어 100g에는 약 1.8g의 오메가-3 지방산이 포함되어 있어요. 오메가-3는 두 종류로 나뉘어요: EPA와 DHA입니다. EPA는 염증을 줄이고, DHA는 뇌 … Read more

1. 올리브의 건강한 지방 2. 불포화지방산의 이점 3. 지중해 식단과 올리브 4. 심장 건강과 지방의 관계 5. 올리브 오일의 활용법 올리브의 건강한 지방 올리브 불포화지방산은 건강에 매우 중요한 역할을 합니다. 특히 모노불포화지방산은 심혈관 건강에 좋습니다. 연구에 따르면, 매일 약 25ml의 올리브 오일을 섭취하면 심장 질환 위험을 약 30%까지 줄일 수 있습니다. 오메가-3와 오메가-6 같은 필수 … Read more